冬季老年人朋友 强身健骨防骨折

随着小雪时节的到来，冬季老年人朋友 强身健骨防骨折，雪天会愈来愈多，道路湿滑，提示老年人朋友1定要注意防摔倒，冬季是老年人骨折的多发期，所以老年人朋友1定要健骨强身，预防骨折的产生。

据统计，老年人产生骨折的风险比其他季节高出24%。究其缘由，有内外两方面因素，内因是冬季由于阳光照耀减少等缘由，人体内的维生素D浓度下落，从而影响到钙、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的单位容积内骨组织总量减少，脆性增加，所以稍受轻微的外力作用即可产生骨折;外因是冬季雨雪较多，加上穿着较厚和行动的艰巨，老年人最容易产生跌倒损伤，从而致使骨折。

据多年的统计，老年髋部骨折的死亡率达20%，包括了手术和守旧治疗的骨折患者。有人认为，这么高的死亡率，是不是是积极医治的意义不大。恰恰相反，大部份死亡患者中都是未手术者。这主要是由于长时间卧床会带来直接要挟老人生命的并发症，如肺部感染、泌尿系感染、双下肢静脉血栓、肺栓塞等。而手术医治恰恰能做到使患者初期消除痛苦，初期下床活动，从而避免并发症产生的目的。从多年的经验来看，骨折患者救治及时，医治配合，医治方法得当，冬季老年人朋友 强身健骨防骨折，坚持康复锻炼的人，冬季老年人朋友 强身健骨防骨折，治疗效果比较好。

那末冬季老人如何健骨强身呢?

(1)常常运动，但要适当和适当，特别不宜剧烈运动。

(2)进食足够量的钙。老年人比较好争取每天1000毫克，不应少于800毫克。在绿色食品中，最理想的钙源是奶及奶制品。另外，小鱼、虾皮、豆腐及大豆、芝麻含钙也很丰富，某些青菜如芥蓝、菜心虽含钙较多，但难于吸收。可补充1定的钙制剂，比较好选用生物性钙，如从虾皮提取的生物蛋白钙，吸收利用率高;骨粉的吸收率也高。

(3)适当的蛋白质摄取有助于钙在肠道的吸收，以1克/公斤体重为好。

(4)通过食品或适当晒太阳以保证摄取足够量的维生素D，因其可增进钙的吸收，提高血钙、血磷的含量，有助于它们在骨骼中沉积。