老人如何控制血压 7招助老人控制血压

1说到高血压，马上就会给这个病加上老人的标志。有数据表明，我国老年人群高血压得病率高达49%，这让很多中老年不能不每天盯着血压计，想着血压不要太高就行。那末老人如何控制血压呢？老人吃甚么降血压呢？接下来为大家逐一介绍，供大家参考。

老人如何控制血压？

1、老人服药要规律

1旦确诊高血压，应在医师指导下服用药物。高血压的药物属于长时间服用的，所以不能中断性服药，也不能突然换药，如药效不明显，可以咨询医生再换。

2、情绪要稳定

不良的情绪可以使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

3、穿宽松的衣服

老年高血压病人的衣服以柔软宽松为好，比较好穿透气性好，既轻松，老人如何控制血压 7招助老人控制血压，又暖和的纯棉衣物。裤带、领带不可扎得过紧，以避免引发血压波动。

4、睡眠要充足

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以保持血压安稳；劳累过度可以使血压升高，老人如何控制血压 7招助老人控制血压，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

5、定时进行血压丈量

医院的病人多，也会有病毒，所以常常跑医院是有损健康的。老人可以每天定几个时间监测血压的情况，由于血压是常常波动的，所以1天可以取3个不同时间段丈量，这个时间1定要让自己平静下来，丈量出来的数据才是最准确的。

6、改正不良的生活习惯

高血压作为1种常见病，病发率很高，其主要缘由跟生活习惯有非常大的关系。

专家介绍，控制血压要有健康的生活方式，例如夜生活比较丰富的朋友，常常去卡拉ok、酒吧饮酒等，会对血压有1定的影响。另外，吸烟也是会对高血压病产生影响。

7、饮食习惯也有讲求

食品不但能饱腹，用得好还能治病养生。所以高血压的老人平时在饮食方面要注意“少盐、少油、少饮”。详情以下：

每天的盐量以适合便可，不可过咸，也不可过淡。食用油以植物油为主，植物油可调理血脂、清算血栓、辅助降血压，老人如何控制血压 7招助老人控制血压。平时还要减少饮酒量，饮酒是会导致血压太高。

老人吃什么降血压？

1、茭白

茭白富含膳食纤维和钾元素，对医治高血压和血汗管疾病有辅助作用。茭白与旱芥同吃，降血压效果更佳。

2、香蕉

香蕉是吃了可使人快乐的10种食品之1，对调剂高血压患者的情绪有积极意义。据研究发现，香蕉可医治高血压，由于香蕉的含钾量10分丰富，可平衡由钠引发的高血压。

3、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调理血压起到相当重要的作用。高钠低钾是高血压的重要病发因素，因此膳食补钾，有益降压。

4、芹菜

研究人员利用芹菜中含有的1种能增进脂肪加速分解、消失的物资，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600~4900克。研究结果表明，常常食用芹菜，不但有助于下落血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

5、无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食品的消化，增进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有下降血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

6、西红柿

西红柿是维生素C的比较好来源，而且这类维生素C得到了有机酸保护，煮时不容易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化构成等作用，对避免血汗管疾病和高血压有益。常常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。