老年人晨练需警惕的四大误区

老年人朋友最重视平常的保健养生，很多老年人朋友有晨练的习惯，如太极拳、气功、漫步都可以起到很好的健身效果，专家提示，老年人晨练需要警惕4大误区。

起床做些“小动作”

清晨醒来以后不要急于起身，在床上闭目静养5~10分钟，老年人晨练需警惕的四大误区，可以做1些便于苏醒的小动作，如深呼吸、叩齿、伸懒腰，充分活动4肢后再渐渐坐起穿衣，老年人晨练需警惕的四大误区。

运动之前先“加餐”

晨练之前要吃些容易消化的食品，比如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为好，避免吃得过饱，老年人晨练需警惕的四大误区。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。

方式没必要太剧烈

老年朋友要实事求是，不宜进行剧烈活动，1些舒缓的运动项目也可到达强体健身的效果，如太极拳、气功、漫步等，老年人晨练需警惕的四大误区。避免做倒立、仰卧起坐、突然前倾弯腰等动作。

休息30分钟再进食

运动以后立即进食，也会引发胃肠道不适。补充水分也应少量屡次，不应大口吞饮，小口缓咽更利于肠胃吸收。

老年朋友要实事求是，不宜进行剧烈活动，1些舒缓的运动项目也可到达强体健身的效果，秋季是心脑血管疾病的病发高峰，过于剧烈的运动也会造成身体不适。