老年人养生需遵循“五戒”

老年人是弱势群体，主要说的是身体健康方面，老年人养生要注意下面的5戒原则，同时建议老年人要从身心两方面经行保养。

1戒性情怠惰

适当增加户外活动，如慢跑、漫步、打拳、舞蹈、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。

2戒过于疲劳

在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。

3戒饱餐多食

餍饫会增加体重，致使肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油3酯、高胆固醇等“4高”症。

4戒遇事发怒

老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能遭到干扰，容易引发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之。

5戒每天喝粥

我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿”。人老了，消化系统衰退了，适当喝粥的确有益于消化，但如果每天如此，反而对身体不利，老年人养生需遵循“五戒”。长时间喝粥有以下不利因素：由于喝粥不用细嚼，缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化;粥类食品中纤维含量较低，不利于老年人排毒。

吃饭必须咀嚼，咀嚼不但要用牙齿把饭粒细细咬碎，同时还促使唾液分泌，唾液中所含的酶对淀粉也有初步的消化作用。缺少咀嚼，唾液中的淀粉酶就不能将粥中的淀粉充分分解为麦芽糖，从而影响消化。唾液还有中和胃酸、修复胃黏膜的作用，老年人养生需遵循“五戒”，喝粥时口腔几近不用分泌唾液，老年人养生需遵循“五戒”，自然也就不利于保护胃黏膜。