老人健身

由于老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能降落的特点，常常进行胸廓牵拉、挤压，以增进气体交换，也能有效增加老年人肺活量。既可提高正常人...

首先，下肢肌比上肢肌的体积大很多，要保持肌肉气力就需要相当大的运动量，而平常生活中以车代步、少行走、少运动等习惯，到老年其弊端就暴露出...

背部保健操能锻炼背肌的气力，常常做可以增强身体的柔韧性和灵活性。经常使用动作以下：1、屈膝平卧，双手把1侧膝盖轻轻压向胸部，使背部有拉伸...

与同龄人聊天，忆往昔，说说当年成功的喜悦与成功的激动，老人常聊天 等于做脑保健操，美丽的“过眼烟云”能唤起同龄人的感慨与兴奋；与青少年聊...

P>专家观点：清晨是1天内锻炼效力最低而且最危险的时间段，比较好时间段是15：00~17：00，普通人可以选择15：00~21：00的任意时间段。1般人在入睡前都不会...

７０岁开始学舞蹈，在过去我是想也不敢想的事，可自从去年我参加了老年大学的民族舞蹈班学习后，这竟成了现实。在班上的银发学员中，我是年龄最...

睡眠卫生专家说，现代人正在被各种情势的睡眠障碍所困扰。其实，上床后捶捶背，能助您尽快入眠。捶背能治失眠捶背简单易行，还不受时间的束缚。...

这是为什么？是A组的老年人吃了什么“灵丹妙药”吗？假设说有“灵丹妙药”的话，那就是他们坚持不懈地实行了东京医大制定的“抗衰老运动处方”。...

有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。由于屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常利害，容易引发关节病病...

昨日下午，几名老人在西安市环城西苑公园内脱了鞋子排着队行走在推拿石上，按摩石上快乐运动踩出健康。1位7旬老太太讲，她每天早晚来踩推拿石1次...