老人健身

“抗衰老运动处方”。其要点是：1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15―20分钟，老人 抗衰老的健身方法。2、排球运动。排球运动可以锻...

家住市区甘泉路的73岁退休老人李惠林每天可以连续抓3000多次，他远在上海的弟弟曾劝他申报基尼斯纪录。昨天，记者慕名找到了这位自创抓手功的老人...

手指操：先用右手拇指顺次按右手其余４个手指的指头，分别为按食指２次、中指１次、无名指３次、小指４次；然后反过来分别按无名指３次、中指１...

窦文浩教授告知记者，从运动保健方面来讲，倒着走主要能帮助人减缓腰疼的毛病。由于倒着走比较符合人体生理曲度，可以使颈部、腰部的紧张状态得...

心脏是人体的重要器官，如果心脏长时间超负荷运转而不注意保养，就会使冠状动脉粥样硬化而构成心脏病，如心动过速、心动过缓、心绞痛、心力衰竭...

10多年前，我常常逛书店、跑报摊，购买了许多医学科普书籍和卫生报刊，进行认真阅读、研究。我搜集了古今中外许多健康、长寿、健身之法，和中医...

误区1：晨练。很多人认为清晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的2氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后1小时，...

对老年人来说，运动量并不是越大越好，运动过量可以使机体免疫功能遭到侵害，影响健康。由于老年人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮...

1般来讲，老年人在健身运动中，可以从以下几个方面进行自我监测。1、呼吸频率：在健身运动进程中，由于需氧量增多，老年人运动量的自我监测，呼...

《英国运动医学杂志》网站刊登的1篇文章说，有氧运动 可延缓衰老，进入中年后，有氧运动 可延缓衰老，人体的最大有氧能力（最大氧气吸入量）开始...