古代名人的年轻秘籍

人有3宝，乃精、气、神。现代医学证明消息无节、思虑过度则亏精、损气、伤神，对身心大为不利。了解1下古代名人的养生窍门，相信会对现代人有很大的启发。

陆游

陆游是我国的长寿诗人，长寿而目力不衰，特别在他年过耄耋以后还能“孤灯对细字”，实是奇迹。究其缘由，笔者认为不外乎两个方面：

中青年时期的锻炼“少年学剑白猿翁，曾破浮生10载功。”参军游宦，10年走万里，骑射行猎为常课，《春感》1诗即追述了他壮年时候丰富多彩的健身活动。

长时间有规律的生活习惯，平常活动内容多样他有诗云：“古人在山林，射自事樵汲。我虽迫耄期，勤慎亦在习”。诗中表明了“勤慎”的养生观点。所谓“勤”，就是适当的活动，古代名人的年轻秘籍，“慎”，当是良好的言行修养。

李世民

·养生百字铭

李世民的养生百字铭总结了人要想活得愉快和幸福，饮食起居、为人处事中，应遵守以下守则：欲寡精神爽，古代名人的年轻秘籍，思多血气衰。少杯稳定性，忍让免伤财。贵自勤中取，富从俭中来。温顺终益己，强横必招灾。善处真君子，刀咬是祸胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。养性须修善，欺心莫吃斋。衙门休出入，乡党要和谐。安分身无辱，是非口慎开。众人依此语，灾退福星来。

·书法养生

李世民是个书法迷和书法家，他对习书曾有这样的名言：“欲书之时，当收视返听，绝虑凝神，心正气和。”习书时，心要完全静下来，排除1切杂念，到达思想高度集中。习书的姿式对老年人来讲，也是1种延缓身体不退化的锻炼方法。

·葡萄酒养生

葡萄酒被古人称之为养生酒，李世民不但10分爱好饮用，而且还亲身督造。大臣魏征善于酿制葡萄酒，他曾亲身写诗称赞魏征酿制的葡萄酒“千日醉不醒，10年味不败”。

乾隆

乾隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是1个奇迹，这与他重视养生是分不开的，而饮用各种长寿药酒，则是他养生的主要方法之1。据《乾隆医案》记载，乾隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、壮阳补肾、养气、健身，而后者则是活血行气、健脾安神的良药。

曾国藩

养生首在养心，养心莫大于寡欲曾国藩在家训中规定：“养生以少恼怒为本。”他还用“静坐”的方式养心，即便在战事危急，事务繁忙的时候仍每天坚持不懈。

·控制饮食

曾国藩在饮食上主张“少食”、“素食”、“平淡”。平常生活多以素食和蔬菜为主，“常食老米粥以疗脾亏”。“吾夜饭不用荤，以淡汤炖蔬菜12种”，他告诫子弟“夜饭不荤，古代名人的年轻秘籍，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也”。

·多动、习劳

他认为人体活动则气血和、经脉通；不动则病滞。他每天坚持饭后走1千步。他还告诫自己的子女、儿媳，要亲身种菜、养猪、织布、下厨，不要随便使唤奴仆。出门要多走路，少骑马坐轿。他在家训中说：“劳则寿，逸则夭。”他的儿子曾纪泽少年体弱多病，即命其逐日早晚各步走5里路。坚持日久，便转弱为强。

早起曾国藩说：“早起为养生第1秘诀”。早起可以振奋精神。早起，是曾氏祖辈几代的传统家风。在他的教导影响下，古代名人的年轻秘籍，家中人人“拂晓即起，洒扫庭除”。他手下的幕僚、将领无不效法，没有1个敢睡懒觉。

正确对待医药他认为医药能“治病保身”，但也能“致病伤身”，要正确对待医药。他主张“病来即药，病去即止”，他很推重精神调养和食品调养，常购人参、鹿茸、阿胶之类补品熬粥食用。