乾隆怎样延年益寿

弯弓习武4方巡游

乾隆皇帝健康长寿，和其喜欢弯弓习武等运动有着密切的关系。适度运动令人气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实，体质得以增强。听说乾隆皇帝夏天接见武官后，常常与他们比试射箭，秋季出塞时也是如此。作为1种文娱活动，射箭使人心情舒畅，精神焕发，心态得到了良好的调剂。

除射箭外，乾隆皇帝还喜欢打猎。打猎时，行走在大自然中，呼吸着新鲜空气，人体吸氧量明显增加。同时，美好的自然环境，诱人的鸟语花香，令人心胸开阔，情怀舒畅，对身心大有裨益。

乾隆皇帝1生6次巡游江南，5次西巡5台山，3次东巡泰山。每次巡游时间长短不1，多在数月之间。在轻松的旅游进程中，他不但领略了大自然的风光，而且还开阔了眼界，锻炼了意志，增强了体力，对身体好处无穷。

乾隆皇帝在位期间，始终保持着早起的习惯。正如史书所载：“上每晨起必须卯刻，若在长夏时天已向明，至冬月才5更尽也。”良好的起居习惯对乾隆皇帝的身体健康起到了不可忽视的作用。

赋诗作画品茗唱歌

乾隆皇帝喜欢赋诗，而且每天必作数首。他常把写好的诗传给有1定文学素养的官员们评阅。遇到援用典故的地方，他会让官员们作出解释。如果官员们当时解释不出来，可以将诗文带回各自的府邸继续研究。对那些始终也没能找到正确答案的官员，乾隆皇帝也不加责怪。因此可知，他对诗文的成绩是很深的。通过赋诗，锻炼了脑力，抒发了情怀。现代研究表明，人体大脑具有很强的可塑性。只要对大脑不断地输入信息，脑细胞就可以够不断发育，脑功能就可以够不断得到加强，从而延缓大脑的衰老。乾隆皇帝闲暇时喜欢习书作画以加强本身修养。通过习书作画可以陶冶性情，对心理是1种良好的调理。同时，运笔进程中需要指力、腕力、臂力的综合调和，需要思想意念的高度集中。这样，不但到达了养性的目的，同时还锻炼了体力。

饮茶也是乾隆皇帝的所爱。研究表明，饮茶可以下降血脂，清热醒神，消除机体的疲劳状态。乾隆皇帝常与能诗善文的大臣1起品茗观戏，赋诗联句，真可谓乐在其中!另外，他对音律也很感兴趣，而且自己能使用乐器。在每一年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自击鼓板，吟唱《访贤曲》。通过歌唱，抒发了感情，陶冶了情操，对养生也很有帮助。

服用药饵补养延年

乾隆皇帝常服的补益增寿方药有6种以上，其中最主要确当属龟龄集和松龄太平春酒。龟龄集以龟龄作方名，取龟鹤长寿之意。乾隆皇帝10分关心龟龄集的有关情况，他常问总管：“药房的龟龄集还有多少，乾隆怎样延年益寿？”而且每次对制备龟龄集的处方和相干事宜均亲身过问。至于松龄太平春酒则是乾隆皇帝10分喜欢饮用的1种补益药酒，该酒具有益气健脾，养血活络的功效。

乾隆皇帝曾把他的长寿秘诀归纳为16个字，即“吐纳肺腑，活动筋骨，10常4勿，适时进补”。所谓“10常4勿”，即“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。由于有公道的养生方法，而且能够坚持如1，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康体健。难怪当年英国大使马嘎尔尼在日记中写道：“观其风神，年虽8103岁，望之如610许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”