专家称老人倒退走路不是好的锻炼方式

最近，很多老人采取倒退走路的方式锻炼，但是医生称这样不好，容易出现意外摔伤。

温州晨练的人对倒退走其实不陌生，近日，温医大附2院康复医学科收治了多名倒退走路摔伤的市民。医生表示，倒退走路起不到真正锻炼作用，老年人比较好别采取这类方式。

今年65岁的魏女士腰椎不好、血压也不稳定。听说常常练倒退走，可预防和纠正含胸驼背，使腰部肌肉有规律地收缩与松弛，改良腰部血液循环，对功能性腰肌劳损有很好的保健医治作用，魏女士也加入了小区倒退走路队伍。每次清晨和晚饭后，她都和小区里1群老人倒退走上大半个小时。

“倒行百步，抵得上前行千步。”日复1日，魏女士乐此不疲。不料，上个月的1天清晨，她在倒行时向后抬头而使椎动脉受压，致使头晕跌倒造成左腕骨骨折。

市民赵女士也因倒退走路摔倒受尽了折磨。赵女士随着很多老人倒着走锻炼身体，而且速度越来越快，没想到1不谨慎被绊摔倒。

“当时就直挺挺地摔在地上了，后来感觉爬不起来。”赵女士说，刚开始觉得腰疼、背疼，找人推拿了两天，结果情况愈来愈严重，后来才发现胸椎出现骨折，需要立即手术进行复位。术后在家躺了3个月的赵女士仍觉得有些疼痛，上周她求助温医大附2院康复医学科，经多次康复理疗后，赵女士疼痛才逐步得到减缓。

“其实倒退走路起不到真实的锻炼作用。”温医大附2院康复医学科医生吴龙溪表示，特别是得了颈椎疾病者、膝关节骨质增生、膝关节炎和有关节陈腐损伤的市民比较好不要进行倒行锻炼。近段时间，专家称老人倒退走路不是好的锻炼方式，在他手上就已有56例因倒退走路摔倒造成尾骨损伤的、骨折等病例。

吴龙溪介绍，腰痛的病因很多，腰背部肌肉损伤、扭伤、疲劳等，腰椎间盘突出症都是常见缘由之1。这些疾病通常与人体负荷相干，卧床时负荷最低，疼痛可以暂时减缓。而对同1个体而言，正走与倒走体重负荷不变。也就是说对腰椎间盘突出症的患者来讲，练不练倒走其实没有实质性的帮助。而老人倒退走，因骨质疏松摔倒后就特别容易骨折，严重者乃至摔成脑出血等。

对此，医生提示，老年人可采取漫步的方式进行锻炼，或在家做简易腰椎保健操，专家称老人倒退走路不是好的锻炼方式，如飞燕操，每个姿式保持3⑸秒，每次做20组，每天2次，坚持15天，对减缓腰痛很有帮助。