老人如何远离节后“空巢综合征”

建议子女过完春节离家后，多给老人打电话，也能够用短信、微信联系，随时关注老人的情绪变化。

（原标题：老人如何阔别节后“空巢综合征”）

老人如何阔别节后“空巢综合征”

空巢综合征伤身也“伤心”

“妈妈、妈妈……”猴年春节，对家住在韶关的冯奶奶来讲，算是开开心心肠过了。虽然之前几阵寒潮令她的高血压又犯了，还由于轻度中风住进了医院，可是远在美国的儿子女儿都飞回来陪她1起过年，她实在太开心了，吃得香，睡得甜。往年只有4个保母陪伴的家变得好不喜庆热烈。可是从年初6开始，儿女都要离开了，冯奶奶倍感孤独难耐，吃不下、睡不好，血压又升高了，老人如何远离节后“空巢综合征”，头痛头晕的症状重新出现，吓得儿女只好改签机票，生怕她再出什么意外。

吴媚认为，春节过后，伴随着儿孙的离去，很多老人(特别是独居老人)都会难以适应这类巨大的反差，但程度轻重不同。情绪不稳、失眠早醒、易伤感、烦躁焦虑等症状，都是“空巢综合征”的表现，属于“适应障碍”的1种，是老年人的1种心理危机。

吴媚分析，独守“空巢”的老年人由于年龄大，1般高血压、糖尿病、冠心病等基础病较多，受“空巢”应激影响，容易出现失眠、早醒、睡眠质量差、头痛、食欲不振，心慌气短、消化不良、心律失常、消化性溃疡等1系列躯体症状和疾病。

吴媚提示，如果老人的空巢情绪迟迟得不到解决，会加速他们精神上的衰老，思惟能力和判断能力也会迅速衰退，乃至会引发老年性痴呆、老年性抑郁症和其他老年性精神、心理疾病，老人如何远离节后“空巢综合征”。所以子女要和老人共同努力，阔别空巢综合征。

子女：从精神上和行动上给予关爱

吴媚说，对久未见面或只有假期才能相聚的情况，建议子女过完春节离家后，多给老人打电话，也能够用短信、微信联系，随时关注老人的情绪变化。另外，若能在交换中注意以下技能，常常会令老人精神愉快，减轻离别带来的不快。

聊天沟通

现在很多年轻人都不愿意跟爸妈倾诉烦心事，觉得他们不懂自己，或是给他们造成负担，这些想法不1定正确。吴媚解释，当你跟父母倾诉像工作上的不愉快等事情的时候，其实他们在聆听的时候也有了被需要感和参与感。

共同回想

老人常常喜欢回想往事，有时可以通过询问他们之前的经历，老人如何远离节后“空巢综合征”，让他们打开话匣子，把很多情绪或憋在心里的话都抒发出来。

吴媚说，空巢老人会抑郁很大缘由是觉得跟社会脱节，有被抛弃感。有时1句“跟你说了你也不懂”其实会对老人心理造成雪上加霜的伤害。所以子女和亲属要通过适当的方式增强老人的成绩感，适当地让他们发表意见和建议，实际上是对他们的肯定。

表扬和鼓励

在行动上，把老人当做小孩，对他们多1些表扬和鼓励，表现出对他们的依赖。比如请妈妈帮忙缝钮扣;请教他们生活上的小窍门;老人有新的兴趣爱好的时候对他们表示肯定;在他们学习新事物的时候耐心1点等等。比如老人为你准备的土特产或自己做的毛衣之类的小东西，不要嫌麻烦或嗤之以鼻，不论是带着自己用或送给朋友同事，老人家都会觉得被孩子需要，老人如何远离节后“空巢综合征”。

老人：多参加户外活动和社交

吴媚建议，老人家比较好多参加小区活动，做1些身体状态允许的锻炼，或约几个邻居打打牌，买1些菜谱研究菜式等。如果年纪不太大，身体允许，节后主动约志同道合的朋友1起旅游，既可转移注意力，又能错峰出行省钱，结伴游玩不容易独自1人觉得冷清。