怎样才能有效预防老年痴呆

怎样才能有效预防老年痴呆，首先你要相信老年痴呆是可以预防的，从饮食方面来讲，就是少盐、少糖、少油，克制住自己的重口味偏向，明白入口好的食品其实不1定会对身体好，另外，要加强运动，但要避免剧烈运动，只是散漫步就也差不多了，同时要保持愉悦、积极的心态，除多与家里人沟通以外，还无妨走出家门来进行社交。

怎样才能有效预防老年痴呆

1.每天两杯苹果汁。

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与医治老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成份相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

2，怎样才能有效预防老年痴呆.吃肉桂。

吃肉桂有助于改良较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于避免老年痴呆症的产生。肉桂可加入食品和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

3.喝咖啡。

喝咖啡可减缓大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于避免中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于下落老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰1项大范围研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险下落65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。

4.多受教育。

多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

怎样才能有效预防老年痴呆，读书看报，无妨念出来与家人分享，能锻炼头脑，也能促进感情，何乐而不为呢？

5.多社交。

多社交有助于改进认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、集会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改良记忆和思惟能力。

6.保护视力。

密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每一年看1次眼科，并接受相应医治，那末老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，1定要及时救治。

7.逐日寻思冥想。

常常寻思有助于增加大脑灰色物资，有助大脑修复。每天寻思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，下降早老性痴呆危险，怎样才能有效预防老年痴呆。寻思冥想还有助于下落高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，怎样才能有效预防老年痴呆，改良血糖和胰岛素水平，促进大脑血液活动。

8.地中海饮食。

“绿叶蔬菜+橄榄油+少许葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆病发率下降1半。不管你居住在何处，地中海饮食都有助于避免记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

9.室外漫步。

漫步有助于平静情绪和改进短时间记忆。每天可以花1小时漫步、逛街、游植物园等。在植被茂盛的地方漫步可以使注意力和短时间记忆改良20%。多接触大自然，有益大脑健康。不管冬夏，室外漫步的效果都1样好。

10，怎样才能有效预防老年痴呆.减少食糖摄取量。

吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用致使肥胖症的含糖软饮料。糖摄取来源比较好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

怎样才能有效预防老年痴呆，最有效的办法就是多与人交换，多谈天说地，说累了就注意要充分的休息，休息够了就到公园里走走动动，多接触大自然也有益于大脑健康，另外，还要管住嘴，不能摄取过量的糖分和盐分，过量的话很容易引发老人痴呆及其它疾病，平淡饮食，多吃蔬菜，也无妨试试喝鲜榨果汁，有助于人们抗衰老。