上年纪的人警惕肛门保健

1、养成逐日排1次便的习惯。时间比较好选在早饭后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便时间控制在5～10分钟之内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。

2、多吃含纤维素丰富的食品。如新鲜的蔬果及粗粮等，少吃辛辣刺激性食品，上年纪的人警惕肛门保健，以避免影响排便，引发痔疮。每天清晨空腹饮1杯温开水或淡盐水润肠。

3、保持肛门清洁。大便后尽量将肛门擦干净，避免粪便残留，上年纪的人警惕肛门保健。有条件的，大便后可用温热水清洗肛门，但不要使用强碱性肥皂。

4、预防腹泻和便秘。腹泻和便秘等消化系统疾病会给肛门造成压力，上年纪的人警惕肛门保健。另外，应避免吃过于粗硬的食品，以避免在排便时对肛门造成损伤，引发感染。

5、避免久蹲、久坐、久站。要勤换体位，加强身体锻炼。

6、学会做肛门保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少许的红霉素软膏，然后用食指在肛门口处推拿10～20下，再将该手指渐渐伸入肛门内，1直伸到不能伸入为止，然后将伸入肛门内的手指向前后左右4个方向扩大肛管，用力要适中，可扩大2～3分钟左右，然后擦干肛门，站起身来，将肛门用力向上提缩20～30下。