上年纪的人饭后1小时再跳舞

很多的老年人都习惯在饭后出去走走运动运动，但是专家说老人健康固然重要，但是老人饭后运动也要注意时间，一般都是饭后一小时运动比较适合。

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专家说，老人晚餐后锻炼从运动健康和运动合理性来说都有问题。前者是指晚上锻炼会影响营养物质的吸收，打乱正常的作息，后者是指运动量或强度不合理会损伤身体健康。而晚餐后并非最佳的锻炼时间，老人耐受力较差，晚上更不可过量运动。

专家告诉我们，老人晚餐后锻炼，上年纪的人饭后1小时再跳舞，一定要注意运动量和强度，切不可过量，否则不但会影响消化吸收，还会使神经系统过度兴奋，打乱正常的作息习惯，下降身体的抵抗力，以致损害身体健康。

一般来说，下午四五点钟，空气污染较小，最适合进行运动健身，上年纪的人饭后1小时再跳舞，此时还有阳光照射，可增进钙质的吸收。另外，老人的锻炼场所很多位于交通拥挤的地方，空气污染比较严重，上年纪的人饭后1小时再跳舞，锻炼时会吸入很多有害物质，这也不利于老人的身体健康。

专家提示，如果老人习惯晚餐后锻炼，比较好在半小时至1小时以后再进行，否则可能会减少胃部的血液供应量，进而影响消化系统的正常运转，伤害消化功能，不利于营养成分的吸收。

锻炼时应当选择运动量较小的项目，如漫步、做简单的舒展运动等，并且要控制锻炼的时间，养成经常锻炼的习惯，上年纪的人饭后1小时再跳舞，每周三四次，每次半个小时左右，不要心血来潮盲目加大运动量。

每次锻炼结束后，要回家休息一会儿，喝杯白开水，之后再洗澡或泡脚，这样可以减轻运动带来的困乏，也有助于安息。