老人防便秘的生活准则

2017-04-30 13:05:16 来源:

■改变以肉食为主的饮食习惯

肉类虽含有人体必须的蛋白质，老人防便秘的生活准则，但我们不能仅从肉食中获得蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食品，它们不但可以为我们提供丰富的蛋白质，还能到达减肥的效果。

■酸奶1定在饭后饮用

酸奶中的乳酸菌可以改进肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，下降胆固醇含量等，老人防便秘的生活准则。您1定要在饭后饮用酸奶，这是由于空腹中的胃酸比较多，胃酸会制止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等1些膳食纤维丰富的食品。