糖尿病患者莫忘运动！

运动是控制血糖、治疗糖尿病的基本方法，也是常常被人们忽视的部分运动在糖尿病防治中的作用主要表现在以下4个方面：

第1，运动能增进肌糖原和血液中葡萄糖的利用。人在安静时，糖尿病患者莫忘运动！，能源消耗大部份来自游离脂肪。运动1开始，机体就会动用肌肉中的糖原和血液中的葡萄糖。运动10～15分钟，消耗糖原和葡萄糖就会急剧增加，其后，越接近最大运动量，葡萄糖的利用率越大，因此运动有益于下降血糖。

第2，运动能抑制饭后血糖升高。研究发现，饭后血糖升高和运动强度成负相干。也就是说，运动强度越大，饭后血糖值上升越小。

第3，运动能减少胰岛素消耗量。临床研究发现，适当的运动可以使胰岛素消耗减少，使胰岛β细胞负担减轻。另外，肥胖型糖尿病患者对本身和外来注射的胰岛素不敏感，通过运动使体重减轻后，可改进细胞对胰岛素的敏感性，从而使胰岛素的用量减少。

第4，运动可减少糖尿病并发症的产生。我们知道，长时间的体育锻炼使肌肉能更多地利用脂肪酸，下落甘油3酯、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，糖尿病患者莫忘运动！，增强脂蛋白酶活性，并促进新陈代谢，从而有助于下落血脂，预防和减少并发心、脑血管疾病。因此，糖尿病患者1定要根据年龄、体质等情况不同，选择打太极拳、打球、游泳、骑自行车、慢跑等运动项目锻炼，或最少每天走路30分钟。