老年人腰痛自疗三法

2017-07-11 02:32:05 来源:

老年人如长时间久坐不动，很容易致使腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，老年人腰痛自疗三法，进而引发髓核突出，压迫后方神经，致使下肢疼痛。下面介绍3种自疗“腰痛”的妙法。

方法1、后弯腰

背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，4指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次，老年人腰痛自疗三法。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进，老年人腰痛自疗三法。

方法2、垫软枕

仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，老年人腰痛自疗三法，但要调解到自己感觉舒适、满意为好。