老年人吃什么补钙比较好？

2017-04-17 13:36:58 来源:

人1老了就容易产生骨质疏松的症状，那老人在平常生活中可以通过怎样的方式来补钙呢？老年在平常的饮食中可以多吃哪些食品能够到达补钙的效果呢？老年人吃甚么补钙效果最明显呢？下面我们1起来看看吧！

哪些食品含钙量丰富呢？下面1起来看看吧！

1、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食品时可以事前敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜便可做成1道美味鲜汤。

2、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物资及维生素，增进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更容易吸取，因此，牛奶应当作为平常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。