预防衰老十法让你长命百岁

在此推荐防老十法，给普天下慈祥的长辈：

一、【发宜多梳】逐日梳头3至5遍，每遍30次左右。多梳发能疏通头部经络，推拿头发根部，可起到清头明目的功效。

2、【面宜多擦】用双手揉擦脸部，每天10次。擦脸部可防止面部皮肤老化及减少皱纹。

3、【目宜常运】让眼球常常上下左右转动，每日转动眼球10次。有明目清神作用，可增加眼球局部血液循环，避免视力衰退。

四、【耳宜常弹】两掌心掩耳，静心，用手指弹击后脑10次，而后突然张口。弹耳可防止耳聋，增强记忆。

5、【舌宜抵颚】舌抵上颚不要用力，宜轻抵自然。此法能使任督2脉相通，达到阴阳平衡的目的。

6、【齿宜数叩】叩齿可以固齿清热，并能医治慢性牙周病，预防衰老十法让你长命百岁，每次轻叩30次左右。

七、【腹宜常摩】腹为肠胃内脏所在，常做腹部按摩有利于消化，可治消化不良肠胃功能障碍。

八、【谷道宜常撮】即肛门有意识地向上撮提，可防治痔疮、慢性前列腺炎。

九、【肢节宜常摇】即四肢宜常活动，预防衰老十法让你长命百岁，通过四肢促进内脏及全身的气血运行，以增强体质。

10、【足心宜常擦】以手心擦足心，可以交通心、肾，预防失眠多梦。

以上10法时时练习，锲而不舍，可强身健体，避免衰老，也可防范老年人的一些常见疾病产生，愿天下的父母亲皆能长命百寿！