老年人饭后30分钟后再散步

2017-06-12 14:06:42 来源:

首先，饭后立即散步影响消化功能。由于饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即漫步，则血液散布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食品的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或加重消化道溃疡，老年人饭后30分钟后再散步。此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，老年人饭后30分钟后再散步，易出现轻微的缺血，可致使头昏、乏力、眩晕、肢体麻痹，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。

夏志伟大夫提示老年人，饭后比较好休息一下，静坐30分钟再活动；散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿，然后再加快节奏，否则脏器会承受不了运动的压力；每次20—30分钟，运动量不要过大。需要提醒的是，饭后的散步不宜安排在午餐后，因为中午日光强烈，温度高，比较好是晚饭后漫步。

老年人 饭后30分钟后再散步

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