老人要长寿 五个“不能等”

不能等渴了才喝水水是保持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄取不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下落，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。

不能等病了才体检每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不容易觉察到疼痛的病，老人要长寿 五个“不能等”，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等初期阶段在体检时就可以尽早发现，及时医治，效果也好。

不能等急了再如厕大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间太长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即便无便意，也要去蹲一蹲，以构成条件反射。至于小便，比较好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，老人要长寿 五个“不能等”，从而防止膀胱癌的产生。

不能等困了才睡觉不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困乏是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不但可以保护大脑，容易入眠，还能提高睡眠质量，减少失眠。

不能等饿了才吃饭生活中有一些人不是按时就餐，老人要长寿 五个“不能等”，而是不饿不吃饭。这类做法容易伤害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，老人要长寿 五个“不能等”，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。