老年人秋季养生指南 定时定量补充水分

随着秋季的逐渐深入，老年人秋季养生指南 定时定量补充水分，气温逐渐走低，温差加大，老年人秋季养生指南 定时定量补充水分，提示大家1定要做好平常的保养，特别要做好保暖工作，这样可以预防很多疾病的产生。那么老年人秋季保养要注意哪些事宜呢?下面来听听专家介绍老年人秋季养生的要点。

肠胃怕凉

人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种饮品。烹调方法以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，1则暖胃，2则可以起到杀菌效果。剩饭菜不要放太久，尽量少吃。

喝水怕少

天热的时候老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水份。有慢性病的老人，1旦缺水风险更大。另外，老人喝水1次不能喝太快太多，要少许多次。喝水太快，老年人秋季养生指南 定时定量补充水分，心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。

眼睛怕晒

对老人来讲，眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”。对患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可增进疾病恢复。建议老年朋友如果外出，比较好戴上太阳镜，色彩以茶色比较好。同时戴遮阳帽，老年人秋季养生指南 定时定量补充水分，打遮阳伞。

用空调要格外注意

温度太低，很容易使肌肉受凉，致使关节疼痛。特别是颈椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天气闷热家里需要开空调，温度比较好保持在26℃左右，可以多开除湿功能。公共场合气温低，老人要及时添个披肩。每天空闲时可以做1些简单动作，比方仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。

老年人毕竟身体各项性能都不能与年轻时相比，平常生活中更要注意加强保养。