老年人失眠心理减压大

老年人和年轻人一样，需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素，但是由于老年人新陈代谢减慢，精力消耗少，睡眠时间也会比年轻人少。如果每天晚上只睡5、6个小时，但第二天起来仍然是精神饱满的话，那就不必要担心睡眠有问题了。问题是睡的少又睡不好，或者是半夜频频醒来，就不这正常了，这个时候就必须要了解一下其中的缘由究竟是甚么导致了睡眠不好。通过咨询专家我了解到，造成老年人失眠的原因主要是有两种情况，一个是生理失眠，还有一个是心理失眠。由于老年人常有生理疾病，比如说心脏病、关节炎还有高血压等等，老年人失眠心理减压大，这些都可能是困扰老人的危险因子，使老年人容易出现紧张、抑郁的情绪，从而影响了他们的睡眠。

那这个时候，作为子女除要关心老人的情绪、起居之外，还要协同医生对症下药，帮助老人排解生理的病痛。另外老年人白天也要保持一定量的体力活动，要有足够的时间到室外去接触阳光，打打太极拳，然后保健的气功等舒缓的运动，这些都是非常有助于正常睡眠的。

解说：安眠药只可偶尔一用，不能作为睡眠依靠，由于药物都是通过神经抑制的情势来促成安息，长期服用的最终效果必然是造成神经系统的麻痹和反映迟钝，对身体健康的危害不可藐视，应当谨慎服用。

杨爽：心理因素是造成失眠的主要原因之一，老年人更是这样了，睡眠时间的长短，与睡眠质量并没有必然联系，所谓的比较好睡眠时间常常因人而异，很多人的失眠都是一时的，其实不可怕，老年人失眠心理减压大，而对睡眠的过度关注，所引发的这个焦虑，就往往会加重我们的失眠了。使人陷入一种失眠焦虑，严重失眠的恶性循环中。对此，专家就建议我们，面对失眠我们应该安然处置，不能够忧愁，然后恐惧，大家应当这么想，虽然我还没有入睡，但是我躺着也是休息，和睡觉的作用是一样的，这样就会心情平静，反而更容易入眠了。

解说：睡觉前不要过饥或过饱，也不要吸烟或喝浓茶、咖啡。经常做头部、面部、脚部保健按摩，并坚持爱揪关元、气海、足三里等穴位，对提气、养血有一定的作用。