9招让老人怒火无影无踪

老年人如何控制自己的愤怒?

1、成心躲开"触媒"，成心识地撤火。人在愤怒时，常常大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向4周蔓延。为此，要在"怒发"还没有"冲冠"之际，善于应用理智成心识地去转移兴奋中心。比如，成心躲开1触即发的"触媒"，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。

另外，还可以采取成心"撤火"办法，强迫自己，忍着不作声。俄国作家屠格涅夫劝人争吵时，舌尖在嘴里转10圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾的"冷处理"，千万不能火上浇油。

2、充分认识发怒带来的不良后果。发怒时可造故意血管性能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会致使脑血栓或心肌梗塞，和高血压思者的猝死。当要发怒时，首先想想于自己健康极不利。

3、自我暗示、鼓励。就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也无妨弄个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑鄙的天性"，"仁爱产生仁爱"，"蛮横产生蛮横"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，即可以组织本身的心理活动取得克服怒气的精神气力。

4、宣泄法。摔打1些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊减缓1下自己的冲动。比较好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与他人聊聊。

5、自我推拿。怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引发头痛，9招让老人怒火无影无踪，自我推拿头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，9招让老人怒火无影无踪，减缓肌肉紧张。

6、喝1杯热茶或热咖啡。方法虽很多，但环境不同，不1定全都适用，但是认识发怒的危害，避开"触媒"和自我暗示鼓励是最重要的。

7、用冷水洗脸，冷水会下降你皮肤的温度，消除你的怒气。