缓解心理压力的四个小窍门

2017-05-29 10:06:55 来源:

1本便笺1支笔

当1个有计划的人面对沉重的工作和紧急的时间时，常常表现得从容不迫，有时候他们仅仅得益于1支笔和1本便笺纸，缓解心理压力的四个小窍门。把要做的事情记录在纸上，但每张纸上记录的事情不要超过5项。这样，你就更可能按时完成纸条上的任务，而且还能有助于提高成绩感，消除紧张不安的情绪。如果事情实在多得忙不过来，缓解心理压力的四个小窍门，也能够把1些事情份别列在几张便笺纸上，1张张去完成。

准备1个握力器

在你的办公桌上准备1个握力器或是1个网球，每当感到紧张时可以拿起它抓握几下，缓解心理压力的四个小窍门，固然这钟方法比较合适男性。美国焦虑症医治中心主任卡迪说：“当出现紧张的心绪时，抓握运动恰好能够使我们紧张时的"战役和逃跑"反应得到释放。”

把压力吹进气球

处于紧张状态的人，通过吹气球，便能有效减轻心理压力，减缓紧张情绪。