防止老年痴呆

2017-06-07 13:08:33 来源:

第1，饮食均衡，避免摄取过量的盐分及动物性脂肪，防止老年痴呆。1天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食品纤维、维他命、矿物资等都要均衡摄取。第2，适度运动，保持腰部及脚的强健。手的运动也很重要，常做1些复杂精致的手工会促进脑的活力，防止老年痴呆，做菜、写日记、演奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

第3，避免过度饮酒、吸烟，生活有规律。饮酒过度会致使肝性能障碍、引发脑性能异常。1天饮酒超过0.3升以上的人比起1般人容易得脑血管性痴呆。吸烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要缘由。第4，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早医治。第5，谨慎别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。