防心理感冒 老年人当心“四低”

春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的多发季节。专家建议：多晒太阳、多运动、多聊天，能有效预防心理“感冒”。

春季多雨、湿润，气压较低，人容易感到压抑;春困、失眠等睡眠障碍又会致使许多人精神不振。眼下，受金融危机影响，防心理感冒 老年人当心“四低”，很多人面临着较大的工作、生活及就业压力。面对这些情况，1般人都能较好地进行心理调适，防心理感冒 老年人当心“四低”，但1些性情比较内向、孤僻、多愁善感或寻求完善的人，容易因此感到悲观，他们常常在碰到1点小困难后就觉得很失望，1遇到问题就容易往消极方面想，从而堕入抑郁等负面情绪。

要改变这些心理状态，可以从以下几方面做起：天气好的时候，多参加1些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦;愁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来;注意休息，保持良好的精神状态;学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每天，积累下每天的快乐，就会每天快乐;凡事寻求完善的人可适当下降期望值，在制定了目标以后，可以将大目标分割成几个小目标，再逐一实现;1旦出现负面情绪，没必要恐慌，可以通过户外运动等解压方式放松心情。

中老年人要当心“4低”

1提到血糖、血压、血脂，中老年人常常谈“高”色变，因此转而求“低”。却不知1味求“低”，也会危害健康。

低血糖5谷杂粮是葡萄糖和维生素B族的主要来源，这些都是供给大脑细胞热量的主要成分。1些中老年人特别是中老年女性为了身材窈窕，常常少吃或不吃主食，或以蔬菜水果代替，久而久之营养失衡，会引发神经性厌食症、低血糖。正常的饮食应当是每人每天吃主食300到400克，食品宜多样，并以谷类为主，不要轻易减食。

低脂肪脂肪为人体提供必须的脂肪酸，又是脂溶性维生素的来源与溶剂。肥胖及高血脂等人群应当少吃高脂食品，但健康人如果常常以蔬菜水果代替肉类与奶类，会致使碳水化合物摄取过量，增加胰岛素的分泌，从而引发高血压、高血糖，患心脑血管疾病的几率会上升。