会睡觉才能睡好觉

人的1生睡眠时间超过生命的1/3，为此我们都希望具有1个完善的睡眠，犹如所希望并争取的完善生活1般。期望每当我们从梦中醒来，感觉身轻气爽，阳光灿烂!

但是，不是每一个人都具有1个完善的睡眠，睡眠是1种主动进程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了1个工作方式，使能量得到贮存，有益于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是比较好的休息，既是保护健康和体力的基础，会睡觉才能睡好觉，也是取得高度生产能力的保证。

甚么是正常的睡眠?

1个睡眠周期1般延续90⑴10分钟，要顺次经过以下阶段：

首先是浅慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快动眼睡眠。全部晚上，1般会经过4至6个睡眠周期，每一个周期顺次相连。健康的睡眠非常重要，睡眠的不同阶段有着不同的功能，慢波睡眠有恢复体力的功能，而快动眼睡眠可以巩固记忆、恢复精力特别对孩子的智力发育很重要。不同年龄的人所需要的睡眠量不同，随着年龄的增加，入眠潜伏期延长，觉醒次数增加，人体所需睡眠量减少。老年人每天平均睡6小时就为正常。

什么是失眠?失眠会引发哪些健康问题?

失眠是指睡眠的产生和保持产生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引发患者白天感到精力不足、注意力散漫，工作效率低下的症状，并感到疲惫。

失眠可能与影响引发抑郁、头痛和心脏功能的损伤有很大关系：它能引发抑郁;引发头晕、头疼;而睡眠时间被打乱的人群，更是容易出现血汗管方面的问题。日前，又有研究证明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病风险。

摆脱失眠困扰措施要得法

如果失眠已造成了生活的困扰，生活质量降落，应及时就诊，对病症进行诊疗，减轻失眠的危害。

生活中应养成良好的睡眠习惯，正确调理睡眠时间，每天进行适当的体育锻炼，睡前不能进行剧烈运动;睡前不要喝过量的水，也不饮用或用食刺激性食品，不要吃得过饱;另外不应养成躺在床上看电视或看情节复杂刺激的书籍的习惯;如果生活或工作中有重要的事尽可能处理完再上床，不要在睡前斟酌再3。

不要讳疾忌医，针对安息药类药品服用应选择正确的方法，比如新1代非苯2氮卓类催眠药-文飞(右佐匹克隆)的服务就大有讲求。

文飞是新1代非苯2氮卓类催眠药，化学成份为右佐匹克隆。由天士力团体药物研究院开发研制的新药-文飞(右佐匹克隆)到底服用有甚么讲求，作用又在哪里呢?

服用文飞前应与医生咨询制定睡眠计划，遵照医嘱服用;服用药品的同时要积极养成良好睡眠习惯;由于研究显示右佐匹克隆体内吸收迅速，血药浓度1小时达峰，所以文飞的起效迅速，会睡觉才能睡好觉，能够在30分钟内快速引导入眠，切记应在准备上床就寝时服用，会睡觉才能睡好觉。