高血压老人吃什么好 降血压食物推荐

老年人由于生理性能消弱，容易得有高血压的毛病，这给他们的生活带来诸多不便。除要控制体重，平常应当多进行锻炼，戒掉吸烟酗酒的坏习惯。最重要的就是饮食方面，那末高血压老人吃甚么好呢？接下来为大家介绍几种有助老人降血压的食品，供大家参考。

高血压老人吃什么好？

1.洋葱

常吃洋葱有降血脂、预防血栓构成的功效。

2.豆腐及豆制品

常吃可下降体内的胆固醇水平，进而减缓高血压。

3.蚕豆

蚕豆可以医治高血压，可以去蚕豆花30g，然后用泡水进行茶饮。

4.海带

海带能避免脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有益于降血压。

5.葱

葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有下降血压之效。

6.西红柿

内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。

7.醋

患高血压和动脉硬化的人，每天喝适当的醋，可减少血液活动的阻塞。

8.鲜萝卜

鲜萝卜可以治疗高血压的，就是用鲜萝卜适当，将其鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小羽觞。

9.大蒜

据国外的1项研究显示，中等至严重程度的高血压患者，连续几周每天食用大蒜，血压能降至正常水平。

10.花生

用花生仁(带红衣)浸醋1周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适当服用，1两周后，1般可以使高血压降落。

11.山楂

山查能降血脂、降血压。山查中主要含山查酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等，具有扩大血管、下落血压的作用。

12.菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调理血压起到相当重要的作用。高钠低钾是高血压的重要病发因素，因此膳食补钾，有益降压。

13.土豆

高血压老人饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，高血压老人吃什么好 降血压食物推荐，富含多种抗氧化剂。美国1项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食品来源，常吃土豆有助于降压护心，高血压老人吃什么好 降血压食物推荐。土豆连皮煮熟或烤制比较好，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物资。

14.香蕉

增加钾的摄取量可降血压，香蕉中含有丰富的钾质。美国1项研究报告指出，每天吃1根香蕉，能使血压保持在正常水平。

另外，其它含钾较多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、土豆、玉米、多叶青菜，高血压患者可多吃这些食品。