五大方法帮助老人提高免疫力

随着春季的到来，气温变化无常。这样1来，特别是老年朋友们就很容易被感冒、咳嗽等小毛病找上门来。鉴于此，老年朋友们就需要做好身体保健，并采取科学的措施来提高本身的免疫力，五大方法帮助老人提高免疫力。那末下提高老人免疫力的方法有哪些呢？快来看看吧。

提高老人免疫力的5大宝贝

1、保持心情愉快

人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，散布有神经纤维，五大方法帮助老人提高免疫力，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于增进免疫细胞数目增长，激起免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

2、适当运动

适当的运动能改良中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环和新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

3、行动科学规范

不良的行动和习惯会成为包括癌症在内的1系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长时间、延续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，致使免疫力降落。

故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

4、均衡营养

营养是免疫力的基础。首先，保证优良蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄取量，每天吃1个鸡蛋，逐日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优良蛋白，又不增加血脂。

另外，保证各种无机盐和微量元素的摄取，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物资。

5、多吃抗氧化食品

人体不断产生的自由基会侵害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物资逐减减少，终究无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。

通常，老年人的消化功能较差且饮食摄取减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物资补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

不管免疫力强弱的老年朋友们，比较好都能够尝试1下上述的这些方法，以便于让自己的身体处于比较好的状态。