很多上了年纪的老年人,发现自己的听力在逐步降落,而且会有不同程度的耳鸣,耳聋等问题,会给自己的正常生活产生影响。那末,耳朵不好使?老人耳鸣可多吃这三种食物,哪些食品可以减缓老人耳鸣呢?1起来了解下吧。
1、要多选择含铁丰富的食品
注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的产生。45岁以上的人群,就要重视铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐1款药膳:用黑木耳40克,用温水泡发,洗净,切成细丝;红枣5枚,去核,切细;粳米100克,淘净。3者1同放入沙锅内,耳朵不好使?老人耳鸣可多吃这三种食物,加水适当,煮成粥。每周吃3次,长时间坚持,有不言而喻的效果。
2、要多补充含锌丰富的食品
锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,得了耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄取15毫克锌,耳朵不好使?老人耳鸣可多吃这三种食物,这样才能保持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食品有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
推荐1款膳食:海参15克,发好,切成条状;黑豆30克,洗净;猪骨100克,洗净,砍成小段,1同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味,就成了1道味美香浓的菜肴。1周服食2次便可,也能收到很好效果。
3、要注意补充富含维生素的食品
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,增进氧气的利用,改进末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑橘、核桃、花生中,只要平经常吃就行。
维生素D能增进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺少有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
另外,老年人还要注意吃1些活血化瘀、扩大血管食品,有益于改良血液粘稠度,使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵达旦的打牌,不要吃过咸过甜的食品。
正确的选择,耳朵不好使?老人耳鸣可多吃这三种食物,上面所介绍的这些类型的食品,可以有效的让它,给身体提供所需要的1些营养元素,同时对改进老年人耳鸣耳聋,或是视力降落等问题,都可以起到很好的效果。因此健康饮食专家建议老年朋友,可以多选择这些食品。
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