老人吃什么调理失眠效果好

老年人的睡眠质量好坏很重要，而如果依赖药物来改良极可能会对身体造成影响，下面为大家介绍老人吃什么调理失眠效果好，供大家了解。

热牛奶

安息效果可与安息药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必须的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出1种使人产生困乏感觉的血清素(5羟色胺)，使大脑思惟活动暂时遭到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安息之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，老人吃什么调理失眠效果好，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

柏子仁炖猪心

猪心1只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安息效果。

大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗疲倦乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随便嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引发的忘记、失眠、惊慌，用它治之最为适合(在锅内蒸熟，老人吃什么调理失眠效果好，随便食用)。

莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克，老人吃什么调理失眠效果好。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉1同煨汤，熟后用食盐调味食之。