秋季老人养生四不宜

都说秋季是多事之秋，秋季的养生显得由为重要，那末老人秋季要如何养生呢？老人秋季养生有哪些不宜呢？

1戒性情怠惰，适当增加户外活动，如慢跑、漫步、打拳、舞蹈、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。

2戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，秋季老人养生四不宜，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。

3戒饱餐多食，餍饫会增加体重，秋季老人养生四不宜，致使肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油3酯、高胆固醇等“4高”症。

4戒遇事发怒，老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能遭到干扰，容易引发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之。

推荐3款秋季养生粥

1、核桃粥

核桃肉210克，秋季老人养生四不宜，粳米1百至2百克。将核桃肉洗净然后捣碎和粳米1起煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火和积热或腹泻者忌食。

2、梨子粥

梨子两只，粳米1百克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖510克，吃梨食粥。这款粥具有润肺御燥止咳的功效，秋季可常食。

3、桂圆粟米粥

桂圆肉105克，粟米1百至2百克。将桂圆肉洗净和粟米1起煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

专家提示：老年朋友随着年龄的增长，身体性能也在逐步的衰退，因此保健对老年朋友来说是很重要的。那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢?下面就来具体的了解1下。