减少老人腹胀7妙招

1、不食不容易消化的食品

炒豆、硬煎饼等硬性食品不容易消化，在肠胃里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发“腹胀”。

2、少食高纤维食品

高纤维食品如豆类、面食、土豆和卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，减少老人腹胀7妙招，都是在肠胃部制造气体，最后导致“腹胀”。因此，患者无妨在每次“腹胀”后回想1下刚刚摄取的食品，然后记录在案——经过对比比较，您很快就能够发现引发“腹胀”的“罪魁”。

3、注意某些疾患

对某些疾患来说，“腹胀”或是先兆，或是症状之1，减少老人腹胀7妙招，他们是：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。

4、改变狼吞虎咽

进食太快，或边走边吃，会连带吞进很多空气；经常使用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部——这些生活习惯只要作出相应改变，“腹胀”即可无药自愈。

5、克服不良情绪

烦躁、忧愁、悲伤、懊丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过量胃酸，其结果是胃气增多，“腹胀”加重。

6、注意锻炼身体

每天坚持1小时左右的适当运动，不但有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统保持正常功能。这就是为什么坚持健身者中“腹胀”者的比例比同龄人要低很多的1大缘由。

7、适度补充高纤维食品

高纤维食品并不是只会导“腹胀”——有时恰恰相反，反而有减轻“腹胀”之效，特别是在摄取高脂食品后，这时候由于，高脂食品难以被消化、吸收，因此在肠胃里逗留时间也常常较长，而1旦有纤维加入，受阻塞的消化系统极可能迅速得以疏通。