素食老年人保健该怎么吃东西

老年人中，1些高血脂高血压现象是很常见的。所以到了老年的时候，我们饮食上面比较好是能够平淡1点才好。老年人保健的时候最需要注意的就是多吃有些对我们身体好的食品。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍素食老年人保健要怎样吃东西。

富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。

这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人最易缺少的有益油脂，素食老年人保健该怎么吃东西。适当摄取这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、血汗管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因此还可以促进老年人每天顺利排便。

所以，容易维生素摄取不足和肉食少的老年人平时比较好能多吃点腰果。可以每天上午或下午吃上3~5粒。平时做饭时，也常加点。比如，做道常见的腰果虾仁，拌芹菜、腐竹时加1点腰果，素食老年人保健该怎么吃东西，另外，素食老年人保健该怎么吃东西，喝粥吃早点时，素食老年人保健该怎么吃东西，可以往粥里加点腰果碎粒，补充1天所需的能量和不饱和脂肪酸。

腰果的话，其实1直都是作为1种坚果被我们认可的食品，这对我们的身体调理实际上是很多的，所以我们其实比较好是能够多多的对自己的这些行动进行改良，这样的话才能够让我们活出更健康的自己。