须知 内脏最佳排毒时间表

人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生1系列的代谢废物。那末如何正确给身体排毒?

1旦体内废物堆积过量，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等1系列疾病就都不请自来了。从中医角度讲，须知 内脏最佳排毒时间表，毒素整体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物资。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大缘由：1是毒素本身摄取过量;2是人年纪大了或某些器官得病，不能及时将毒素排出体外。其实，排毒也讲求“天时”，在适合的时间排毒，可以事半功倍，须知 内脏最佳排毒时间表。依照中医1天102时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：

早上5点—7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到1定程度的毒素不但会让皮肤长斑，乃至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，由于时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃1些富含粗纤维的食品，如麦片、全麦面包等。或配合推拿大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7点—9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食品的功能。因此，清晨可以采取跪坐姿式，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改良新陈代谢，增强胃部的消化能力。另外，早饭1定要吃得丰富，比较好能够吃1些养胃的食品，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也能够泡1些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，由于紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11点—1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部份。午餐吃1些补心的食品，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡1会，更有益心脏排毒。

下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水份送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会下降，这类“分类”工作就不会做到比较好，不但营养没法及时输送，垃圾也没法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也能够适当多喝水，加速膀胱排毒。

下午5点—7点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在脸部或身体水肿、疲倦感增加。这段时间为1天中锻炼的比较好时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到推拿作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不但可以补肾，还可排毒。

晚上7点—9点：心包排毒时间。人的心火随着时间渐渐攀“升”，当这类毒素没法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力和大脑的血液循环。除此以外还可以推拿中指，由于中指对应着心包经。

晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合1些颈部推拿，或推拿人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点—凌晨5点：胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要，须知 内脏最佳排毒时间表。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃1些有益睡眠的食品，如麦片、核桃，或喝1杯热牛奶。

2、穴位推拿。睡前将百会穴、涌泉穴、足3里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉1定要关灯，由于光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要元勋，有催眠的作用。

4、11点前睡觉。晚上11点—清晨2点是身体排毒的黄金时段。

知道了如何正确给身体排毒，其实，排毒也讲求“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍。