老年人冬季养胃六原则 多做腹部按摩

老年人怎样养胃呢?随着年龄的增加，人体的既能逐步的消退，很多的老年人朋友出现了胃病的烦恼，常常会胃痛，反酸水等，加上冬季是胃病的易发期，胃病的病发率更高了。那末老年人怎样养胃呢?下面为大家介绍老年人养胃的秘方!

老年人怎样养胃

冬季气候处于“阳消阴长”的进程，此时气温变化较大，昼夜温差差异，是胃病容易发作的时期。所以冬季养胃很重要，特别是那些得了慢性胃炎或阳虚体质、气虚体质的人，更应在冬季温阳养胃。从中医角度来讲，阳虚体质就是“火力不足”，这些人平时手脚发凉，腹部、腰部或膝部怕冷，冬季耐受不了寒冷，喜食热烫饮食。而气虚体质的人表现出来就是“短气、少气”，平时讲话声音很低，很容易出虚汗，还会常常觉得没有力气、食欲不振、面色萎黄。这些体质的人脾胃功能很差，冬季比1般人更容易得“胃寒”症。

中医认为脾胃为“后天之本”，气血化生之源，若脾胃功能差，则人体的生长发育、新陈代谢就会遭到严重影响，所以中医养生特别强调脾胃调护。

老年人冬季养胃6个原则

1、保持良好心情

中医认为，思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引发消化、吸收和运化的障碍，因此食不甘味，乃至沓不思食。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，忘记失眠，形体消瘦，致使神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。食欲，增加消化液的分泌和消化道的蠕动，有益于消化吸收。反之，抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引发食欲消退和消化障碍，是产生脾胃病的重要诱因。

1个人在紧张、烦恼、愤怒时，老年人冬季养胃六原则 多做腹部按摩，其不良情绪可通过大脑皮质分散到边沿系统，影响植物神经系统，直接致使胃肠功能失调，分泌出过量的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，构成溃疡。所以保持好心情10分重要。

2、适当的运动

因此，老年人要根据各自的实际情况选择适合的运动锻炼方式和运动量。常言道：“百炼走为先。漫步是1种和缓自然的体育活动，信步闲庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，全部身心在1种的调和中得到平衡和保养。锲而不舍可活动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，藉以祛病防衰。

3、多吃素食

素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食品，老年人冬季养胃六原则 多做腹部按摩，如面粉、大米、5谷;杂粮、豆类及其制品、蔬菜、水果等;应少吃油腻，多吃蔬菜。平常饮食应以淡食为主，以便清算肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，日为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品，避免难消化，助湿热。

4、控制酒量

少许饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言：“痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火……”。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长时间大量饮烈性酒，更容易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。

5、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，冬季天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。得了慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。

冬季昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

6、腹部推拿

右手手掌掌以肚脐为中心，老年人冬季养胃六原则 多做腹部按摩，顺时针方向由小圈逐步大圈推拿36次，再用左手手掌逆时针方向推拿腹部36次，能增进脾胃消化吸收功能。

冬季是胃病的易发期，老年人怎样养胃呢?以上为大家介绍了老年人养胃的6大原则，我们1定要注意保持良好的情绪，注意胃部的保暖!