预防老年痴呆 体育锻炼是不错的选择

得了老年痴呆的老年人是比较的多的，很多老人是由于没有很好的运动，就是得了这样的疾病，那么参加体育锻炼可以提升大脑的性能，有效预防老年痴呆的出现。

1、大脑具有可塑性运动可干预

人的大脑的可塑性是指大脑的结构和功能可随着内外环境变化而不断修正和重组的能力，中枢神经系统对不同环境的具有很强的适应性。这是1种伴随终生的能力。保持大脑毕生良好的可塑性是我们人类1个非常重要的健康目标。使大脑1直处于正常运转状态中，可以帮助我们实现这1健康目标。

目前的研究表明，体育训练和锻炼可以增加大脑的可塑性，这类积极的影响存在于人生的不同阶段。他说：“我们1直在建议民众应当高度重视体育锻炼的作用，采取多种多样的运动干预(教育)方法，促进大脑的可塑性。”

2、人脑仅被开发10%用进废退

正常的人脑细胞的总数量约有140⑴50亿个，1般被开发的约有10%左右，即便是像爱因斯坦这样的科学家，被开发的脑细胞也不过13%。其余的脑细胞都处于休眠状态。人在30岁以后每天脑细胞是以10万个的速度在死亡，如果死亡的是已开发的、有功能的脑细胞，必定影响大脑性能，人将会行动就会变得迟钝呆板，预防老年痴呆 体育锻炼是不错的选择。

那么，预防老年痴呆 体育锻炼是不错的选择，有无新的脑细胞生长呢?答案是肯定的。即便人到老年，预防老年痴呆 体育锻炼是不错的选择，我们的大脑仍然可以再次长出新的神经元，这些神经元就是脑细胞，它们之间能相互传递信息。通过自觉主动的展开体育活动和脑部刺激，可以下落或延缓由于自然衰老引发的记忆力消退。

研究发现，有氧运动有益于老年人保持头脑苏醒，预防老年痴呆 体育锻炼是不错的选择，在预防老年痴呆症的各种方法中，如体育锻炼、智力训练、精神调养、亲情关怀等，体育锻炼对保护健康的大脑细胞和建立正常的认知功能意义重大。最新的研究表明长时间坚持体育锻炼可以预防老年痴呆症。

3、有氧运动有益大脑健康

有氧运动对大脑有益是由于它可以增加大脑的血液循环速度，加速循环的血液可以携带更多的氧气和能量物资到达脑部。身体活动的增加，如健身走，它可使心脏泵出更多的血液流向大脑。

我们的研究结果发现与体力活动较少的老年人相比较，坚持有规律健身走老人的记忆能力，学习能力，注意力和抽象推理能力均明显地高于同龄人。

体育训练和锻炼可以增加大脑的可塑性，长时间坚持体育锻炼可以预防老年痴呆症，让我们1起动起来吧。