老年人科学午睡 睡出健康好身体

很多长寿的老年人都有午休的习惯，午休是保健养生的1个要点，特别夏季，人们容易出现困乏的状态，老年人朋友醒得又早，所以适当的午休是10分必要的，下面小编就为大家介绍1下夏季午休的技能。

人在1天当中有两个睡眠峰期。

第1峰期位于清晨1—2点;

第2个峰期位于下午1—2点。

顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充分。每天午睡30分钟，可以使冠心病的病发率减少30%。夏日午睡还可消除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人特别如此。

午餐后，胃肠因消化食品又需较多地供血。在这类情况下，大脑得到的血液也就相对少了。午睡可以让大脑得到休息，是及时弥补大脑供血不足的重要措施，特别是在酷热的盛夏。

午睡养生也是有讲求的，吃过午饭后，不要马上午睡，比较好稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，老年人科学午睡 睡出健康好身体，比较好时间为30分钟~1小时。如果睡眠太长，醒后反而会感到头昏眼花、全身乏力，老年人科学午睡 睡出健康好身体。其次要注意午睡的环境要安静、温度要合适。

现代医疗气象研究表明，1般室内温度在20℃~23℃为最适合，夏季在25℃~28℃，相对湿度为50%~70%范围内睡眠最适合