保健专家：老人养生喝水要小口喝

喝水是1件很平常的事情在平常生活中，保健专家：老人养生喝水要小口喝，专家介绍说老人要多喝水是有很多好处的，但是更需要正确喝，下面就是专家介绍的老人正确喝水的时间和注意事项，1起来看看吧。

睡前：抿上两口水。

当人熟睡时，由于体内水份丢失，造成血液中的水份减少，血液粘稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液粘稠度，从而下降脑血栓风险。另外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入眠。但要注意，睡前喝水不能过量，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

洗澡后：渐渐喝水，保健专家：老人养生喝水要小口喝。

很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子1饮而尽。专家强调，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩大，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别谨慎。比较好小口慢速喝下1杯温水，否则容易增加心脏负担。

运动后：随着心跳喝。

老人在运动过后，也不宜1次性大量饮水。由于这时候胃肠血管处于收缩状态，需要1个恢复进程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。比较好过几分钟，等心脏跳动稍微安稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率比较好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、安稳地吸收进入体内的水分。