运动养生 老年人运动的五大禁忌

生命在于运动，上了岁数我们更要注意运动养生，常常锻炼身体可以增强体质，提高免疫力，但是老年人运动1定要掌握好技能，下面就是老年人运动要注意的5大忌讳。

忌讳1、剧烈比赛

老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与他人争高低，否则剧烈比赛不但体力承受不了，而且还会因易摔倒、碰撞、激动，极易产生意外。

忌讳2、负重憋气

老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而产生气胸。憋气也会加重心脏负担，引发胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，运动养生 老年人运动的五大禁忌，回血汗量养活脑供血减少，易产生头晕眼花，乃至是昏厥。憋气终了，回心血量突然增加，血压升高，易产生脑血管意外，因此像拔河、举重、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。

忌讳3、晃摆旋转

老年人调和性差，平衡能力弱，运动养生 老年人运动的五大禁忌，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易会产生危险。

忌讳4、急于求成

老年人对体力负荷适应能力比较差，因此在运动时应有较长时间的适应阶段，1定要循序汽车进，切忌操之过急。

忌讳5、头部位置不宜过分变换

老年人不宜做弯腰、低头、抬头后侧、左右边弯，更不要做头向下的颠倒动作，缘由是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易产生血管破裂，引发脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干及下肢，脑部产生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，乃至是摔倒。

以上呢就是老年人运动的忌讳，你是不是是不服老呀?老人健健康康的才是儿女的福分，老年人可以选择合适自己身体条件的运动，比如说：太极。