中医：少吃盐是补钙最经济实惠的方法

我们知道盐的摄取量多了不利于健康，特别是不利于肾脏健康，其实，少吃盐是补钙最经济实惠的方法。

我们知道盐的摄取量多了会提高高血压、糖尿病、肾病等慢性疾病的病发率，但是有1点可能大家不知道。盐的摄取量越多，中医：少吃盐是补钙最经济实惠的方法，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差，也就是说，平常生活中减少盐的摄取，就可以增强钙质吸收。

中医学认为，多食咸则伤肾，肾主骨。大家的观念总以为每天只要多喝牛奶，吃小鱼干、炖排骨汤等含丰富钙质食品，就能够补钙，实际上是1知半解。科学家教我们最经济有效的补钙方法，那就是“少吃盐就相当于补钙”。英国科学家研究发现，盐的摄取量是钙排出量多寡的主要决定因素，盐的摄取量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。

研究人员指出，正常人24小时排盐量约为3到5公克，那末在食品中逐日补充5公克，就可以够满足人体正常需要。世界卫生组织推荐，每人每天食盐摄取量不宜超过5公克，中医：少吃盐是补钙最经济实惠的方法，照这个标准身体力行，就可以减少体内钙质流失。有些人认为吃盐太少，食品会寡淡无味，中医：少吃盐是补钙最经济实惠的方法，我们可多用醋和无盐酱油等来调味，时间1长，人们自会适应平淡的口味，为了健康，盐还是少吃为佳，由于口味太重，是引发高血压、心脑血管病、骨质疏松症等疾病的重要缘由。

所以说少吃盐是补钙最经济实惠的方法，也是对健康最有益的方法，为了您的健康切记少盐才补钙。