老人养生要勤餐少食

老人养生要勤餐少食，勤动嘴才能强身心，如1次进餐的量过量，反而不利于老年人的消化。

勤餐少食

老年人的消化功能和心脏功能均有消退，如1次进餐的量过量，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，老人养生要勤餐少食，也易发胖。因此，老年人宜少食多餐，逐日4～5餐，每餐吃78成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

勤于咀嚼

老年人由于牙齿松动或部分脱落，不容易将食品咀嚼得很细，老人养生要勤餐少食，影响了食品中营养的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有益于食品的消化吸收。另外，勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

勤于叩齿

叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。据文献记载，1400多年前梁武帝时的名医陶弘景，年过8旬，齿紧完好，身体结实。他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨硬朗，精神爽快。乾隆皇帝是清代在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之1也为“齿宜常叩”。

知道了老人养生要勤餐少食，所以说，牙齿不单单是咀嚼器官，还与人的健康息息相干。