老年人应该如何补充营养品?

很多父母可能会收到子女送的各种营养品，比如回复合维生素、钙片、蛋白质粉等膳食补充剂。那么老年人应当如何补充营养品?

首先要强调，1般来说，只要平常饮食多样，就能够够满足大多数人的营养需求。但是对工作压力大、饮食又不规律、口腔功能和消化吸收功能差的人，和在1定时期遭到饮食的限制而不能正常进食的人，他们的营养摄取不均衡时，老年人应该如何补充营养品?，才需要适当补充营养素，而常见的膳食补充剂也有它们的比较好服用时间。

复合维生素，比较好饭后吃。维生素分为两大类，1类是脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K;另外一类是水溶性维生素，如维生素C和B族维生素。在饭后服用脂溶性维生素，能够使其溶解在食品的脂类中，更容易被人体吸收利用。复合维生素中1般既含有脂溶性的维生素，又含有水溶性的维生素，因此在饭后服用能够更充分的吸收利用多种维生素。

钙片，睡前服用吸收更好。钙片比较好服用时间是晚上，1般为睡前2⑶小时。在吃钙片的期间适当晒晒太阳，也能够促进钙质的吸收。还需要注意，如果刚吃完菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、韭菜、竹笋等含草酸高的食品，应当避免服用钙剂，老年人应该如何补充营养品?，由于草酸和钙结合会产生草酸钙，容易引发尿路结石。

蛋白质粉，随餐服用。长时间吃素，或需要保持健美身材的人有时会选择蛋白质粉作为补充剂，在吃饭时1起服用，蛋白质粉能够较好的吸收。需要注意的是，大多数人没有必要补充额外的蛋白质。心脑血管病人有时会选择鱼油，它也可在进餐时服用，但关于什么时候服用吸收更好，并没有固定的说法。

螺旋藻，控制食量的人饭前吃。饭前30分钟左右服用螺旋藻，有抑制食欲的作用。体重偏轻和正常的人，建议饭后服用它，这样可以免影响食欲。

一样作用的补充剂不要重复用。番茄红素、花青素等成份都具有抗氧化的作用。实际上，只需要使用其中的1种就能够到达效果。因此，如果需要使用多种补充剂，没有必要重复选择作用类似的成份。

知道了老年人应当如何补充营养品，另外，补充剂大多是依照1定的配比组成，只要不是和1些特定的药物或食品同时服用，1般并没有特定的时间温顺序要求。