美国“健身之父”的长寿心得

1生都在敦促美国人优化饮食结构和进行更多体育锻炼的拉兰内，美国“健身之父”的长寿心得，他还能够举重，做仰卧起坐，乃至把78岁的妻子伊莱恩举起来。“我没有任何病痛。”他说，“如果我有点流鼻涕，第2天就会好。1切都很正常。”拉兰内刚刚度过了自己的90岁生日。当天，美国1个有线体育频道播放了长达9小时的专题节目，重播了拉兰内自20世纪60年代以来主持的1些电视健身节目精选。他同时同样成为了那1天很多其他电视台和电台脱口秀节目的焦点人物。“很多人研究死亡，而我研究生存。”拉兰内说，“你必须适当饮食和锻炼。”

健身先驱拉兰内　健身器材发明者

作为健身运动的先驱，拉兰内所发起的这1运动促使会员制健身俱乐部遍及美国各地，美国“健身之父”的长寿心得，家庭妇女们也在家中跟随电视健身节目进行锻炼。

至今，这1潮流仍在向更广阔的范围扩大，从瑜伽术到极限运动，再到登上畅销书排行榜的减肥类图书。从政坛要人到好莱坞明星，无不争相加入健身的热潮。15岁那年，身体瘦弱的拉兰内和母亲1起参加了1个有关营养学的讲座，这完全改变了他的生活。他从此告别含糖食品。1936年，拉兰内在旧金山以东的奥克兰市建立了第1家健身俱乐部，并开始研制第1代健身器材。

随着愈来愈多的美国家庭具有了电视机，精明的拉兰内敏锐地发现了这1新机会，从1951年开始在电视上主持健身节目，直到1984年。

宣讲健身30年

“在推行健身和减肥理念方面，他超越了他的时期”，美国医学会委员会成员罗恩戴维斯评价说，美国“健身之父”的长寿心得。

在拉兰内开始推行健身运动以后半个多世纪的今天，虽然重播的他当年主持的健身节目看上去有点古怪可笑，但拉兰内向人们传递的信息却比以往更具有说服力。

他的长寿秘诀究竟何在?那就是：节食、锻炼和常识。“所有那些食谱都是疯子编出来的。(依照这些食谱)你们得到的只是各种东西的大杂烩――脂肪、糖类和蛋白质。减肥的唯一方法就是控制(摄取)卡路里。这没有捷径可走。”拉兰内说。

至于锻炼，他认为1个星期3次，每次30分钟已足够。“你没必要每星期锻炼7天，那很笨拙，不过我就是这么做的。我是个笨蛋。”拉兰内揶揄说。