名家分享经验快乐让心脏放松

王奇，教授、主任医师，武警总医院心血管病研究所副所长、心血管外科主任。中央保健组专家库成员、武警部队专家组成员。

武警总医院血汗管外科主任王奇是院里着名的大忙人，近6年来，由他主刀的心脏手术每一年都超过300台。他的患者从75天的初生婴儿到81岁的耄耋老人，3000多颗或羸弱、或衰竭的心脏，在王奇的手中奇迹般地重新奏响生命的节律。对护心和养生，王奇有着自己的认识，他坚信“心理健康了，心脏才健康”，坚持健康的生活方式，才能阔别心脏疾病。

过度劳累、精神紧张，会致使人体中枢神经调理系统受影响，致使心脏负荷加大。而学会自我减压则胜过吃保健品。王奇最喜欢的减压方式是和儿子打乒乓球，每周1两次，每次90分钟，在汗流浃背的运动中释放心理压力。身高180公分的王奇，从小就喜欢各类体育运动，特别喜欢足球和篮球，众多的体育爱好和大量的锻炼时间，给王奇的健康打下了良好基础。和妻子1起漫步也是他每天舒缓情绪的方式。每天晚饭后，王奇都会和妻子下楼漫步，天气好时，他会快步走1小时，让心率到达每分钟120次左右。王奇还有1个减缓心理压力的宝贝，名家分享经验 快乐让心脏放松，就是用床头的小人书修建欢乐，在“自留地”里经营“好心田”。王奇每晚睡前，名家分享经验 快乐让心脏放松，都会翻看1会儿小人书，常常只看图，不看字，让轻松的故事带自己进入梦乡。

小憩是王奇恢复心脏活力的平常宝贝。在王奇那间不大的办公室里，堆满了各种资料和书籍，名家分享经验 快乐让心脏放松，最整洁的是门口的1个黑色长沙发。“心脏外科手术是用生死线‘绣花’，在跳动的心脏上缝针，容不得丝毫过失。1台手术结束，汗水常常会湿透身上厚厚的手术衣。高度的精神紧张会让人在手术结束后感到筋疲力尽。这时候候，我会在2台手术之间，躺下睡15分钟，”王奇说：“千万别藐视这15分钟。短短的小憩，可让我快速恢复体力，忘却前1台手术的紧张，心无杂念地开始下1台手术。”每个工作沉重、生活压力大的中年人，都应当学会“小憩”，在身体放松的15分钟里，让心脏也恢复活力。

“老年人要特别避免沉醉在孤独当中。”在王奇的1篇博客中，他专门提到，孤独会致使血压升高，继而引发心脏病和中风。这是由于孤独者的皮质醇水平会升高，血压比社交活跃的人要高，患心脏病和中风的几率是普通人的3倍，病死率是普通人的两倍。较高的皮质醇水平还会抑制免疫系统，增加得病风险。老年人要主动走出家门，参加各种社会活动，增加与外人的交换，避免孤独给心脏“上锁”。

平日里，王奇不喜欢参加应酬，更喜欢在家里吃饭。不是由于他不喜欢与他人交往，而是由于他不吸烟、不饮酒。他对饮食的要求是营养丰富、可口可心、控制有度。参加应酬会破坏他的习惯，所以为了健康，只得忍痛割爱。