邓小平养生长寿字诀

淡泊从容宠辱不惊邓小平以豁达心胸和大智慧安享93岁遐龄2004年8月22日是小平同志诞辰100周年日我们此追思伟感受独特格魅力时候还可从养生之道中得到很多启发。

邓小平同志享年93岁（1904年～1997年）全球伟中其实不多见75岁高龄时健步登上黄山；80多岁时还能大海中畅游1多小时，邓小平养生长寿字诀。

1991年“7”当小平同志谈到自己养生之道时曾说：“我今天思惟还不算老化主要还是靠平常运动如漫步、打拳、游泳等；对问题、对事物多抱以安然乐观心情；生活正常调理得当；读书、看报、打桥牌、看足球、逗小孩”养生长寿之道归纳起来就是“乐观豁达、勤动脑、坚持锻炼、公道膳食、家庭和谐”20字。

乐观豁达——“天塌下来我也不怕由于有高顶着”

“我向乐观天塌下来我也不怕由于有高顶着”1984年10月11日原联邦德国总理科尔请教小平同志“长寿秘诀”时给予如此答复尽人皆知邓小平中国政坛3起3落历经磨难家庭成员也屡遭不幸但逆境中从不怨天尤始终保持乐观心态。

勤动脑——“我能打桥牌证明我脑筋还清楚”

美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间回答：“两小时”“我工作方法是尽可能少做工作”“其时间用来读书、运动和休息还要和孩们起”邓小平办事效率很高般上午10点左右就将重要文件处理终了以后如没有会议或外事活动就座沙发上看看书报、打打桥牌活跃活跃脑曾自豪地说：“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌证明我脑筋还清楚”，邓小平养生长寿字诀。

坚持锻炼——“我能游泳特别是喜欢大海中游泳”

从青年时期起邓小平就养成坚持健身好习惯虽然日理万机但总是忙里偷闲进行锻炼他爱好很广泛游泳、洗冷水澡、登山、漫步、足球都是他所爱好。

“我能游泳特别是喜欢大海中游泳”邓小平夏季海滨游泳能连续游1多小时有时遇有风浪仍继续前进胜似闲庭信步“我10年来没得过次感冒缘由之1是每天早晨都用冷水洗澡”是邓小平接见新西兰总理朗伊时谈到。

邓小平常常抽出时间自家院里漫步雪雨天不方便他就走廊里来回走动他对待漫步像对待工作1样认真不偷懒不取巧，邓小平养生长寿字诀。

公道膳食——早饭8点半午餐12点晚餐6点半

邓小平饮食习惯很有规律早饭8点半午饭12点晚餐6点半几10年不变他早饭爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是两素1汤邓小平爱喝绿茶他杯里茶叶放得很多待全泡开要占杯3分之2他还喜欢喝米酒饮酒前先吃些菜肴避免酒对胃粘膜刺激他有几10年吸烟嗜好但医务员建议下1989年完全戒烟。

家庭和谐——尽享天伦之乐

邓小平和卓琳相伴走过58风云多变春夏秋冬夫妻恩爱携白头心心相印同甘共苦邓小平向来重视天伦之乐喜欢和家1起他10分疼爱儿孙常和他们1道说笑谈天逆境时如此顺境也如此家庭温暖是帮助邓小平从容应对政治逆境1重要因素也是他长寿秘诀之1。

我国传统养生学主要包括精神养生、饮食养生、运动养生、药物养生4大类前3种养生方法被邓小平同志科学地运用平常生活中。

小平同志1生几多磨难但均能胸怀坦荡泰然处之传统养生学认为精神愉快格开朗对生充满乐观情绪的机体就会阴阳平和蔼血通畅5脏6腑调和而健康长寿我国的老年医学研究还发现大多数的长寿老均生活幸福和睦的大家庭当中另外小平同志还善用脑除为国为民日理万机之外还常常把看书报、打桥牌作为消闲对延缓脑组织衰老避免脑老化有重要的意义，邓小平养生长寿字诀。

公道的饮食结构和生活方式也是保持健康长寿的重要因素饮食多样化谷果肉菜公道搭配才能满足体的需要邓小平同志饮食简朴、生活规律、喝绿茶、饮适当米酒的些做法符合传统养生学和现代营养学的要求。

邓小平同志的长寿还与其能够长时间坚持锻炼有关适当的运动可以活动筋骨畅达经络疏通气血增强体质而使健康长寿老年常常运动能够延缓各器官的衰老进程保持快乐的精神状态并可防治骨质疏松症。