老年人身强体健要“四戒”

2017-07-13 16:18:13 来源:

秋季里很多老年人容易出现困乏、疲惫的现象，因此专家提示老年人要身强体健，必须做到以下“4戒”：

1戒性情怠惰，老年人身强体健要“四戒”，适当增加户外活动，如慢跑、漫步、打拳、舞蹈、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。

2戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息，老年人身强体健要“四戒”。

3戒饱餐多食，餍饫会增加体重，老年人身强体健要“四戒”，致使肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油3酯、高胆固醇等“4高”症。

4戒遇事发怒，老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能遭到干扰，容易引发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之，老年人身强体健要“四戒”。