老人冬季喝好“三杯水”

老人冬季喝好“三杯水”

水是生命之源，冬季天气寒冷，老人要正确保健养生，老人冬季喝好“三杯水”，无妨喝好“三杯水”，远离疾病保健康。

第一杯：晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，由于睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即便不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺少而致使血液黏稠。因此，起床后一定要尽快小口渐渐补充水份。

第二杯：睡前一杯水

当人们睡熟时，老人冬季喝好“三杯水”，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

第三杯：运动后一杯水

适当的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，老人冬季喝好“三杯水”，更应注意有效公道的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重乃至引发晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。

老人冬季暖身比较好方法

老人冬季用热水泡手暖身又保健

人的手掌血脉丰富，热水泡手可以对人体经络产生影响，达到缓解人体疾患的作用。泡手可以使双手血液升温，温暖的血液流回心脏，10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖。而且，血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位，达到减缓肩周炎、失眠和提神、明目等多种功效。

热水泡手的方法

1、接一盆热水，温度在40℃左右，水量以全部淹没双手为宜。

2、将双手张开，浸泡在水中5分钟，老人冬季喝好“三杯水”。如果中间水不够热了，可再加热水。

3、泡手时还要一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。一般早晚各泡一次即可。

小编爱叨叨：老年人在冬季要特别注意身体保暖，如果略微受了一点凉就会感冒生病，还会引发肩周炎等疾病。热水泡手会让你在这寒冷的冬天感到温暖。