老人午睡有什么要点

2017-05-22 16:05:39 来源:

很多老人都有午休的习惯，但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康，老人午睡有什么要点。那么老人午休怎样才合理呢，这就需要老年人掌握正确的午休方法。

1、老人午休忌午睡时间过长

老年人午睡时间比较好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，老人午睡有什么要点，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢进程逐步减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困乏。

2、老人午休忌午餐后立即午睡

一般要在午餐后30分钟开始。刚吃过午餐，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时候入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

三、老人午休忌坐在沙发上午睡

有很多老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，老人午睡有什么要点，这样会减少头部供血，老人午睡有什么要点，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。