延缓老人身体缩水的饮食

2017-05-29 07:06:39 来源:

1、注意补充钙质。补钙首先从饮食方面着手。奶及乳制品是人类补充钙质的良好食品。其他含钙较多的食物有虾皮、田螺、海带、芝麻、豆及豆制品。另外，维生素D能促进肠道内钙及磷的吸收，维持血液中钙和磷的安稳，并增进钙在骨组织中沉积。所以，在补充钙的同时，延缓老人身体缩水的饮食，还应注意适当补充维生素D。

2、多做户外运动。适当的运动，有益于脊柱的改善，有益于肌肉营养的改善。选择适合的体育活动，如慢跑、漫步、打太极拳、练气功等，既可以改良精神状态，又可增进各个组织的血液循环，防止肌肉萎缩，延缓身材变矮的速度。

3、适当服用药物。对于绝经期后的女性，可以在医生的指导下，适当服用一些雌激素，以延缓机体衰老、延缓骨质疏松的进程。另外，服用一些中药壮骨补肾成药，也有一定效果，延缓老人身体缩水的饮食。

4、比较好睡平板床。老年人的机体衰老以后，容易在外力作用下（如睡藤床、厚海绵床）变形。因此，老人不要睡软床，比较好睡硬板床，以适应人体脊柱的生理状态。